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장시간 앉아 있을 때 필요한 허리·목 스트레칭 현대인은 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 경우가 많습니다. 특히 사무직 근로자나 학생들은 장시간 앉아 있는 시간이 길어 허리와 목 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 하지만 간단한 스트레칭만으로도 이러한 불편함을 완화하고 자세 교정에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 장시간 앉아 있을 때 실천하기 좋은 허리·목 스트레칭 방법을 소개합니다.1. 장시간 앉아 있을 때 나타나는 문제허리 통증: 구부정한 자세로 오래 앉아 있으면 허리에 부담이 쌓여 통증이 발생합니다.거북목 증후군: 고개를 앞으로 내밀고 화면을 보는 습관은 목에 큰 압력을 줍니다.혈액순환 저하: 장시간 움직이지 않으면 하체 혈액순환이 원활하지 않아 피로가 쌓입니다.2. 목 스트레칭 루틴목은 작은 근육으로 이루어져 있어 긴장을 쉽게 느낍니다...
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