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디지털 디톡스3

스마트폰 사용 줄이고 건강 지키는 생활 습관 스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 과도한 사용은 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 시력 저하, 거북목, 수면 장애, 집중력 저하 등이 대표적인 문제입니다. 그렇다고 스마트폰을 완전히 끊을 수는 없습니다. 대신 생활 습관을 조절해 사용 시간을 줄이고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 스마트폰 사용을 줄이는 실천 방법과 건강한 생활 습관을 소개합니다.1. 스마트폰 과사용이 초래하는 문제눈 건강 악화: 장시간 화면을 보면 눈의 피로와 건조증이 심해집니다.자세 불균형: 스마트폰을 고개 숙여 보는 습관은 거북목과 허리 통증을 유발합니다.수면 장애: 자기 전 스마트폰 사용은 블루라이트로 인해 수면 호르몬 분비를 방해합니다.집중력 저하: 잦은 알림 확인 습관은 업무와 학습 효율..
김포장기도서관에서 찾은 점심시간 30분의 기적 (디지털 쉼터 솔직 후기) 점심시간 후, 혹시 머리가 멍하고 오후 내내 피곤하지 않으신가요? 스마트폰 스크롤에 빼앗겼던 30분, 김포 장기도서관 '디지털 쉼터'에서 보낸 뒤 제 오후 정신 상태에 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 그 생생한 기록을 공유합니다.점심 식사 후 책상에 앉으면 어김없이 찾아오는 나른함. 저 역시 매일 오후의 집중력 저하와 싸우는 평범한 아저씨입니다. 습관처럼 스마트폰을 들고 짧은 영상과 자극적인 뉴스들을 넘기다 보면, 잠은 깼지만 머리는 더 복잡해지는 기분이었습니다.'이대로는 안 되겠다'는 생각에 작은 실험을 시작했습니다. 바로 점심시간의 단 30분이라도 스마트폰과 의식적으로 멀어지는 것이었죠. 그리고 저는 저의 아이들과 함께 집 근처의 조용한 피난처, 김포장기도서관으로 향했습니다.저의 새로운 점심시간 '디지털..
디지털 디톡스 최고의 방법, '이어폰 없이 걷기'를 아시나요? 세상의 진짜 볼륨을 들어보신 적 있나요? 우리는 매일 수많은 정보를 '듣지만', 정작 세상이 들려주는 진짜 소리는 놓치고 삽니다. 스마트폰과 이어폰을 내려놓고 오직 제 두 귀로만 걸었던 1시간의 산책, 그 경이로운 소리의 세계로 당신을 초대합니다.저에게 산책은 언제나 '듣는' 시간이었습니다. 귀에 이어폰을 꽂고 밀린 팟캐스트를 듣거나, 신나는 음악으로 발걸음에 활기를 더하는 것이 당연한 습관이었습니다. 그러던 어느 날, 공원 벤치에 앉아 무심코 이어폰을 뺐는데 순간적으로 찾아온 정적이 너무나도 낯설게 느껴졌습니다. 저는 그때 깨달았습니다. 제가 그동안 제 주변의 세상을 '음소거' 해놓고 살았다는 사실을 말입니다. 그래서 저는 결심했습니다. 딱 한 시간, 모든 전자기기를 집에 두고 오직 '듣기' 위한 산책..
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